regeneracja po

[...] niskiej pozycji. Tak w sumie przejechaliśmy 26km z dłuższą przerwą w połowie trasy. Idealny początek niedzieli :-D Endorfiny załadowane na full. Teraz po śniadanku drzemka i regeneracja. Jutro chyba zaliczę poranny crossfit a jak się nie uda to na pewno delikatne rozbieganie, żeby rozruszać nogi. Wtorek REST i ładowanie Środa zawody w Poznaniu [...]

[...] ewentualnie 2 przy jednym treningu lekkim. Trening lekki mozesz zrobic po treningu A a ciezki po treningu C. Jakbys zrobil ciezki trening po A, zakwasy czy tez niepelna regeneracja nie dala by Ci robic w pelni technicznie i w pelni skutecznie MC w treningu B dlatego radze zrobic lekki trening. Chyba na wszystko odpowiedzialem. Do planu nie [...]

Dzień 175 MASA DNT Wczorajsza wypiska Wczoraj troche podjadłem jakoś wzieło mnie żebym liczył kcal i policzyłem co mogłem napewno było 4000 + , treningu siłowego nie było ale pograłem sobie w piłke jakieś półtorej godziny.Wczoraj miałem niesamowite domsy mięśni brzucha ( po paru powtórzeniach " kółka " tylko że robiłem na piłce ) aż sie ździwiłem [...]

Dzień 177 MASA Dzień jak co dzień ostatni posiłek wszamałem troche późno ale flirtowałem z jedną francuzką co przyjechała na wakacje a że w sobote wylatuje spowrotem to trzeba korzystać %-) Ten rozkład partii jaki teraz mam wydaje mi sie bardzo dobry , w barkach będzie troche mniej siły bo przed nimi robie klate gdzie pracują właśnie barki i [...]

[...] stresować częstymi treningami. Kto wie, czy przy ustawieniu tego treningu domowego jako priorytetu nie będziesz musiała też trochę odpuścić trx i kettle, choćby dlatego, że regeneracja też jest częścią treningu ;-) Co do wznosów w opadzie, ja to ćwiczenie bardzo lubię, w przeciwieństwie do wznosów w staniu, ale ciężar biorę do nich malutki, [...]

[...] w teście Grenade - Grenade 50 Calibre - 580g /SFD/Images/2015/12/31/2637c15a58514ea5a2ef9a13f6b11232.jpg Opis - Wzrost siły - Zwiększenie wytrzymałości - Szybsza efektywna regeneracja - Zwiększa przepływ krwi przez mięśnie Grenade 50 Calibre zawiera potężną dawkę jabłczanu cytruliny (aminokwasu nasilającego produkcję tlenku azotu), wysokie [...]

[...] pierś 200gr V Posiłek Twaróg półtłusty 235gr Płatki owsiane 35gr Oliwa z oliwek 20gr DZIEŃ 11 Łapy. Dzień jak co dzień pobudka o 13 zjedzony posiłek i dalej w kimę( regeneracja najważniejsza w końcu ostatnie dni wolnego). Dieta cały czas sie zmienia teraz jade na 5 posiłkach wygodniej jak na razie. Znalazłem mr1 końcówkę poszło 3/4 [...]

U mnie tydzień przerwy dalej trwa, niby regeneracja ale słabo przebiega;/ Boje się że już teraz praktycznie zawsze może byc lipa z regenracją ale byc moze ze organizm się przyzwyczai. Bo w sumie praca nie jest bardzo cieżka ale bola nogi pod koniec zmiany od deptania, i jest odczuwalne małe przemęczenie plus do tego mało snu. Ale z czasem może [...]

[...] procesy opisane w literaturze mają miejsce i można teorytycznie nimi zawładnąć jednak praktyka jest odmienna. Poniosłem też ogromne koszta ponieważ dieta, suplementy, regeneracja kosztowały mnie pare tysięcy złotych a stracilem może ze 2% BF. Psychicznie nie dałem rady, to nie chodzi o wytrzymałość na sali i walki z ciężarami, nie dałem [...]

Po (prawie) roku od ostatniego wpisu - co zauważyłem (rocznik '74); masa mięśniowa nie rośnie (w szczycie było 85.5), teraz trzyma się w granicach 77-78kg, ale jem mniej, niż w zeszłym roku (postanowiłem, że nie będę rósł na wadze, jeśli obwód w pasie wzrośnie). Co najważniejsze - wzrosła siła, teraz jest ok. 500-510kg (trójbój klasyk), w zeszłym [...]

[...] najpier sie troche odtłuścić (najlepiej zajrzec do działy odzywianie) tam przeczytasz co i jak o prawidłowej dietce... co do samego planu: rozłożenie dni w/g mnie dobre, regeneracja dobra, co do ćwiczeń: Klatka: najpierw wyciskanie na poziomej, później wyciskanie na dodatniej (głową w góre); następnie rozpiętki na dodatniej i na koniec pompki [...]

[...] kolano odmówiło posłuszeństwa. Z rozsądku i trochę z przymusu zamieniłam przysiad na przysiad nożycowy. Póki co zwykłe przysiady muszę odpuścić. Na weekend raczej rekreacja-regeneracja. Może jakiś jogging, rower albo basen. Trening A Przysiad nożycowy 12x8 10x10 8x12 6x14kg MC 15x20 12x20 10x25 8x30 6x40kg WP 15x20 12x25 10x30 6x35 6x35kg [...]

[...] się to odczuć bardzo dobrze w tym ćwiczeniu dziękuje wszystkim zaglądających do mojego dziennika za motywowanie mnie do dalszych działań dziś dzień bez treningu miałem robić bica ale po wczorajszych plecach mam takie zakwasy na nim i plecach że jedyne rozsądne wyjście dziś to regeneracja Zmieniony przez - kojot15 w dniu 2010-05-21 16:34:48

[...] posiłku chrom, ala, enzymy z probio Przed snem palma, zma, witamina c, msm Dieta B 326g W 390g T 89g wczorajszy dzien pod znakiem treningu PUSH, jednak nie docjechal moj partner treningowy i jakos tak poszlo bez polotu%) za to dzisiaj odkulem sie na treningu PULL, gdzie plecy dostaly ostro w kość, jutro dzien wolny i regeneracja:-)

odczuciowo uda byly dojechane po suwnicy Smitha, a jednak tez regeneracja na plus dziala i nie ma domsow:-) chyba musze podzielic nogi na czworki i dwojki i atakowac je zamiennie

[...] chrom, Liv 52, enzymy trawienne Przed snem palma, zma, witamina c, Potas, men's support Dieta B 298g W 332g T 72g pierwszy trening pięknego kwietniowego dnia:-)) nastawienie pozytywne, trening wykonany w 100% dzisiaj bez ciagow, ledzwiowy musi nieco odpoczac, bo regeneracja nieco slabsza na takiej ilosci cardio i bilanse kalorycznym

[...] off:-) wieczorem zrobione 35 min cardio siódme w tym tygodniu, bo musialem odrobić jedno za poprzedni tydzien8-) tak to w sumie dobrze pospalem, popracowalem przed kompem, po poludniu znowu spalem ze 2h i wieczorem zrobione cardio:-) plus wpadl solidny masaz grzbietu, wiec regeneracja na plus:-) dzisiaj ponownie mozna atakowac kolejny tydzien

czwartek pełna regeneracja, tylko 10 000 krokow i nic wiecej:-) ogolnie oprocz cardio staram sie aby zachowac aktywność na poziomie 10000 krokow dziennie, których nie wliczam na poczet cardio tam gdzie po prostu moge, to chodze na piechote:-) dzisiaj atakujemy PUSH choc moze byc ciezko, bo noc kiespko przespana

[...] brania Horse Powera i odrazu wskoczyłem na Pump Juicie. Po dwuch treningach na Pump Juicie powiem masakra jeśli chodzi o pompe i ojej utrzymanie po treningu. Ta grze regeneracja pomiędzy seriami w ekspresowym tempie przebiega. Pompa o wiele potężniejsze niż po HP.Choc po HP też jest konkretna pompa (lepsza nisz po XPand) ale po Pump Juice [...]

[...] ludzi przy okazji. Jest to pewne zobowiazanie wobec osob z ktorymi trenujesz ale u mnie nie ma gdzie wcisnac 2-3 treningi dodatkowe w tygodniu. Ani czasowo ani fizycznie.Bo regeneracja padnie na pysk @@-) Czulam to juz wczoraj. W niedz byl trening. Zakwasy i zmeczenie wyszly wczoraj. Troche bylo w tym ociagania sie mimo wszystko %-) Takze [...]